Корзина пуста.

Вход

E-Mail:

Пароль:

Регистрация | Забыли пароль?

Новинки

Статьи

  • Как правильно пить витамины shatavari
    Когда можно пить шатавари? Статья посвящена проблеме, которая встречается довольно часто. Читатели сообщают о весьма серьезных заболеваниях, но ...
  • Акция до 1 августа!
      На шампуни для волос скидка 20% до 1 августа! Приходите!   Акция действует для шампуней: Шампунь KHADI ШИКАКАЙ 480 руб, по акции ...
  • Cамый простой секрет ДОЛГОЛЕТИЯ!
    Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание ...
  • Аюрведа. Весенние рекомендации.
    Аюрведа. Весенние рекомендации   Весна, наверное, самое прекрасное время года. Земля пробуждается от зимнего сна, энергия поднимается ...
  • Только ешьте побольше каши!
    Да-да, действительно лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши!Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, ...

Самомассаж Абъянга

Древние индийские тексты, написанные 5000 лет назад, утверждают, что человек с целью поддержания жизненных сил и сохранения здоровья должен использовать массаж каждый день. Ежедневный самомассаж с аюрведическими маслами, известный как Абъянга, успокаивает ум, расслабляет тело, глубоко питает кожу, помогает избавиться от стрессов и накопленных токсинов. Регулярный самомассаж омолаживает всю физическую структуру тела и способствует психической релаксации, что помогает поддерживать оптимальное здоровье организма.

Наша кожа содержит огромное количество полезных гормонов, поэтому массаж оказывает положительное терапевтическое действие. Он уравновешивает эндокринную и нервную системы, оживляет жизненно важные энергетические точки (марма точки) и затрагивает буквально миллиарды нервных окончаний, которые соединяют все части тела, включая мозг и жизненно важные органы.

Преимущества  самомассажа (Абъянги):

  • Успокоение нервной системы
  • Омоложения кожи, делает ее свежей и гладкой
  • Укрепление мышечного тонуса
  • Устранение токсинов
  • Смазка суставов
  • Стимулирование внутренних органов
  • Улучшение сна
  • Увеличение выносливости
  • Снятие усталости

Масляный массаж традиционно проводится утром перед стандартными водными процедурами. В качестве основы Вы можете использовать базовые масла (кунжутное, кокосовое, миндальное, масло жожоба и т.д.) или воспользоваться специальным массажным маслом, соответствующим вашей конституции (пита, вата или капха).

В базовое масло можно также добавить Ваши любимые ароматы -  5-10 капель эфирного масла на ваш выбор (лаванды, розы, пачули, базилика и т.д.). Перед проведением массажа масло необходимо подогреть. Оно  должно быть комфортно теплым (чуть выше температуры тела).

самомассаж

Техника проведения абъянги

  1. Массаж можно проводить стоя или сидя. Потихоньку налейте масло в ладонь
  2. Начните с массажа головы. Нанесите небольшое количество масла на кожу головы и энергично массируйте неширокими круговыми движениями. Массаж проводят ладонями и внутренней поверхностью пальцев.
  3. Далее подушечками пальцев мягко промассируйте лицо и наружную часть ушей, избегая сильных и энергичных движений.
  4. Затем промассируйие переднюю и заднюю часть шеи, а также верхний участок спины.
  5. Далее энергичными движениями промассируйте руки. Суставы нужно массировать круговыми движениями, плечо и предплечье, — прямыми растирающими.
  6. Грудь и живот массируют мягко и медленно. Применяют круговые движения в области груди и очень нежные прямые движения вверх-вниз в районе солнечного сплетения.
  7. Живот массируют легкими широкими круговыми движениями по часовой стрелке, с легким надавливанием. Опускаясь ниже, массажные движения должны идти по пути расположения толстого кишечника, — правую сторону нижней части живота сначала массируют восходящими движениями, затем поперечными осуществляют постепенный переход на левую сторону, и завершают нисходящими.
  8. Массаж спины и позвоночника (та область, до которой можно достать самостоятельно) делают энергичными растирающими движениями.
  9. Далее массируют ноги, принцип аналогично массажу рук, — суставы массируют круговыми движениями, бедро и голень, — прямыми. Движения сильные, энергичные.
  10. В последнюю очередь очень тщательно нужно помассировать подошвы ног.
  11. После массажа принимают душ или расслабляющую теплую ванну.

Массаж тех участков тела, где сосредоточены нервные окончания, такие, как голова, ступни, ладони рук и основания ногтей должен занимать более длительное время. Масло должно оставаться на теле минимум в течение 4-5 минут, чтобы полезные вещества могли впитаться в кожу.

Идеальное время проведения Абъянга составляет от 10 до 20 минут, но даже 2-3 минуты массажа, пусть только головы и ног, принесут ощутимую пользу. Если ваше расписание не позволяет делать такой массаж ежедневно, то 3 или 4 раза в неделю тоже будет неплохо.

Просмотров: 2451

Дата: Четверг, 21 Марта 2013